小雪节气到！顺时养生饮食调养很重要

今天是我国传统节气“小雪”,小雪节气是农历冬季的第二个节气,是二十四节气中的第二十个节气。 “小雪”的到来,意味着冬季也即将拉开大幕。

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。进入冬季后，天气逐渐寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如，我国北方冬季爱吃羊肉，南方冬季爱吃甲鱼，都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病。所以小雪节气，饮食调理方面需要大家特别注意。大渡口区第三人民医院中医科主治医生江渝表示，小雪节气是一个阳气收藏而阴气加重的节气，这个时候为了保护我们的阳气，我们就应该保证充足的睡眠，同时预防感冒。

在饮食方面我们可以多吃保护心脑血管的食物，比如山楂、黑木耳、 西红柿、芹菜等。同时配合吃一些温补的食物，吃一些羊肉、牛肉等，还可以适当加入一些坚果，比如腰果、芡实。同时为了保护我们的阳气，我们可以用温热的水烫下脚，加一些艾草等药物，可以促使全身血液循环，补充人体的阳气。

此外，小雪节气运动方面也要适当调整，锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗即可，汗多泄气，有悖于小雪节气阳气伏藏之道。