区中医医院：开展“中国便秘日”义诊活动

3月28日，区中医医院医生为患者进行义诊和答疑。 记者 李佳遥 摄

　　3月28日，区中医医院开展“中国便秘日”义诊活动，为市民讲解肛肠及便秘知识并进行义诊，此外，市民还可免费体验腹部按摩+药棒点穴、中药熏药、隔物灸、耳穴压丸等中医疗法。

　　随着人们饮食结构的改变、生活节奏加快和社会心理因素的影响，便秘已经成为困扰现代人的一大健康问题，长期便秘不仅影响人们的生活质量，还会诱发痔疮等肛肠疾病。区中医医院肛肠科副主任王应介绍，在日常生活中，一些人或多或少受到便秘困扰，其中女性发病人数约是男性的两倍，而随着年龄增长，便秘的可能性也更大，老年人发病率比年轻人高约5倍。

　　“便秘是临床上一种常见的症状，出现便秘现象时，应及时调理改善。”王应说，便秘主要表现为排便困难和排便次数减少、粪便干硬等，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，而便秘患者往往每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。市民若发现排便不畅，可先通过改变饮食进行调理，如：荤素搭配、忌食辛辣、多吃果蔬、多喝水等，如仍不能有效改善，则应及时就医，必要时进行肠镜检查，排查有无器质性疾病，然后在专业医生的指导下进行治疗。

　　保持好习惯 远离便秘烦忧

　　1.多喝水：每天要补充足够的水分，一般建议成人每日饮水量在1500~2000毫升左右，适当多喝水能增加粪便中的含水量，使粪便松软，更容易排出。此外，还可以将中药决明子单味药用开水冲泡代茶饮用，或用肉苁蓉、何首乌等水煎后加入蜂蜜服用。

　　2.合理饮食：一般来说，高蛋白、高脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率。因此，便秘患者平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，尽量减少辛辣刺激以及过于油腻重口味食物的摄入，同时进食的时候注意细嚼慢咽，可以有效地促进肠胃蠕动，使排便更通畅。

　　3.适量运动：注重劳逸结合，避免长久站立和蹲坐，每天进行适量运动可以有效促进血液循环，有助于提高新陈代谢的水平，还可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘问题。

　　4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，不要抑制便意，出现便意时及时去排，且排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，尽量用最短时间排出大便。

　　5.保持心情愉悦：精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘，平时应及时缓解生活及工作上的各种压力，保持愉快的心情。